Com a neurocirurgià, els insomnis són en realitat un gran grup rar de ambulatoris, que van des de la gent gran fins als adolescents cardamom, cadascun amb el seu propi insomni. Mirant els cercles foscos de l'altre, realment em poden anomenar "ulls confirmats, tots som persones insomni".
Hi ha diferents opinions sobre la definició de l'insomni, però no tots "no poden dormir" es pot anomenar insomni. L'insomni és una mena d'obstacle per anar a dormir, que és l'experiència objectiva que els pacients no estan satisfets amb el temps i la qualitat de l'hora d'anar a dormir, la qual cosa condueix a la disminució de l'eficàcia social i que afecta l'eficàcia social del dia. L'insomni crònic, a més d'afectar l'eficàcia social i la supervivència dels pacients, també pot ser secundari a altres malalties sistèmiques. Vaig conèixer diversos tipus importants de pacients d'insomni amb resultats de consulta rara en el departament ambulatori complet. Avui m'agradaria parlar amb tu sobre l'insomni
En primer lloc, no satisfet amb "7 hores" d'hora d'anar a dormir ha de ser d'alta qualitat a l'hora d'anar a dormir, l'anomenada 7 hores d'hora d'anar a dormir és només un valor de referència obtingut a través del big data. Conèixer la meva disciplina d'anar a dormir és la base de la gestió individualitzada de l'hora d'anar a dormir. Hi ha una correlació entre l'hora d'anar a dormir i l'edat. En general, els joves necessiten més hora d'anar a dormir, i amb l'augment de l'edat, l'hora d'anar a dormir s'anirà estenent gradualment.
En segon lloc, estirar-se d'hora no vol dir que puguis dormir d'hora. Moltes persones que tenen problemes per anar a dormir tenen un malentès que "mentre em fiques prou d'hora, l'insomni no pot posar-se al dia amb mi.". Si us plau, si us plau, sobri. Pel que fa a la gent normal, la proporció de temps de dormir a l'hora d'anar a dormir en 24 hores és gairebé fixa. Tot depèn de l'alliberament de neurotransmissors per les cèl·lules nervioses del nostre cervell. És l'anomenat "treball a la sortida del sol i descansar al capvespre".
Aquests neurotransmissors també fluctuaran amb el ritme del nostre "rellotge biològic". Quan vostè "anar contra el cel" i ha d'estirar-se d'hora, vostè està obligant al seu cos a establir un nou rellotge biològic. En aquest entorn, sovint es formen dos tipus de resultats. Després d'estirar-te, encara et quedes fins a mitjanit per quedar-te adormit. Després de dormir, et despertes a mitjanit i t'obris els ulls fins a l'alba. Per tant, els metges en general no recomanen a les persones amb rendiment d'anar a dormir per estirar-se d'hora a la nit.
Per contra, suggerim que els pacients han d'allargar l'hora d'anar a dormir, augmentar la quantitat d'exercici durant el dia, escurçar l'hora d'anar a dormir adequadament, i construir una situació superior a l'hora d'anar a dormir (tranquils, tènues, triar el matalàs i el coixí que els fan calents, el dormitori no ha de ser massa calent o massa fred, evitar que gaudeixin de vídeos agradables, música o llibres abans d'anar a dormir) , remullar els peus o prendre un bany calent abans d'anar a dormir (recordeu bufar els cabells secs abans d'anar a dormir) Tots dos ajuden a activar l'estat d'ànim superior a l'hora d'anar a dormir.
Al final, un mal humor és un bloc d'ensopegades a una bona hora d'anar a dormir. En general, quan els pacients van a veure un metge per l'insomni, seran torturats per l'ànima del metge i preguntar, "quin és l'incentiu en els últims anys? És un treball dur, onades emocionals i pressió de tasques De fet, molts pacients d'insomni tenen símptomes físics. Els més rars són l'ansietat i l'avorriment. Aquest tipus de persones solen expressar que "són propensos a l'engany a la nit, i tenen més malsons al matí. Algunes persones també expressen que tenen marejos, mal de cap, molèsties gastrointestinals, fatiga, sudoració, micció freqüent, urgència i altres obstacles somàtics. És necessari que els pacients amb insomni amb molts símptomes fisiològics per ajustar la seva hora d'anar a dormir i l'estat d'ànim al mateix temps.
Només en paral·lel podem trencar aquest cicle viciós. Entendre la causa del meu estat d'ànim no és bo, al mateix temps, no canviar l'estat d'ànim de la fisiologia del conflicte farmacològic, a la neurocirurgia hospitalària del camí correcte, Departament de son o departament de fisiologia energètica, entendre la causa de l'insomni, la intervenció raonable és l'elecció racional.
En una paraula, no descuideu el rendiment de l'hora d'anar a dormir, i no exagereu el meu trastorn accidental d'anar a dormir.
