L'insomni està estretament relacionat amb el pensament emocional

Tot i que l'insomni pot semblar comú, en realitat afecta la qualitat de vida i l'estat de salut d'innombrables persones. En la vida moderna, ràpida, els problemes del son s'han convertit en una barrera que a moltes persones costa superar.

 

Molta gent pensa que els trastorns del son només es refereixen a l'insomni, però no és així. La dificultat per adormir-se, la facilitat de despertar-se després de dormir, el son poc profund, el despertar primerenc i els somnis freqüents són manifestacions dels trastorns del son. Les causes estan estretament relacionades amb malalties fisiològiques, pensament emocional, salut mental, ambient de son, efectes de la medicació, etc.

 

Si es produeix insomni, cal ajustar activament el propi estat psicològic i emocional, superar la tensió excessiva, l'excitació, l'ansietat, la depressió, la ira i altres emocions negatives, mantenir un equilibri entre l'alegria i la ira, i mantenir una ment relaxada, que afavoreixi bon son.

 

Horari de son regular, presteu atenció a un ambient tranquil per dormir, feu que el llit sigui còmode, tingueu una il·luminació suau del dormitori, reduïu el soroll i elimineu diversos factors externs que poden afectar el son.

 

Fixeu-vos en la vostra alimentació, que ha de ser lleugera i no massa completa, sobretot per al sopar, que no s'ha de menjar massa tard ni massa plena. Beveu te i cafè menys forts, mengeu més aliments proteics de manera adequada i mengeu més aliments rics en ferro, calci i vitamines; Menja aliments menys picants, estimulants i fàcilment inflamables.

 

L'exercici moderat, prendre mitja hora d'exercici cada dia, també pot ajudar a millorar la qualitat del son. Després de sopar, passeja i descansa per afavorir la digestió.