Mite 1: utilitzeu l'escala per jutjar l'efecte de la pèrdua de pes
Durant la pèrdua de pes, a moltes persones els agrada pesar. Mentre pesin una mica més, es culparan a si mateixos.
L'enfocament correcte hauria de ser: substituir la bàscula de pes per l'escala de greix corporal. Com que el canvi de pes durant la pèrdua de pes no és obvi, la taxa de greix corporal dels homes adults és d'un 17% i la de les dones és d'un 26%. Mentre la taxa de greix corporal es redueixi a aquest rang, el pes també es reduirà i la taxa de greix corporal us pot ajudar a identificar-lo.
Pèrdua de pes Mite 2: dieta
El pes perdut amb la dieta és només aigua i proteïnes. L'excés de greix real no es consumeix. Al contrari, a causa de la reducció de la ingesta externa, segrega més substàncies grasses emmagatzemades. Una dieta excessiva no pot perdre pes, i fins i tot es poden produir anèmia, hipoglucèmia i altres malalties.
L'enfocament correcte hauria de ser: establir un pla de dieta nutritiva i equilibrada, combinar carn i verdures, i la dieta científica és la rei.
