Conseqüències de la deficiència de vitamina D
Augment del risc de càncer
Els estudis han demostrat que el càncer de mama també està fortament associat amb la deficiència de vitamina D. Un estudi de 40 anys als Estats Units va trobar que la suplementació amb vitamina D pot reduir el risc de càncer de mama, càncer d'ovari i càncer de còlon en mig dia. Prendre el sol és la millor manera de complementar de manera segura la vitamina D. L'enquesta va trobar que les persones a les zones assolellades tenen nivells més alts de vitamina D i menor risc de càncer.
Així que, si no tens res a fer, surt i pren el sol. La teva pell també té ganes de tenir un contacte proper amb el sol!
Causa càrrega cardiovascular
L'estudi va trobar que el risc d'ictus i malalties del cor era un 78% i un 45% més alt en aquells amb nivells baixos de vitamina D en sang que en aquells amb nivells normals.
Un estudi de persones de mitjana edat i gent gran a Pequín i Xangai mostra que el risc de síndrome metabòlica es pot augmentar en un 50% en el grup amb la concentració més baixa de 25 hidroxivitamina D en comparació amb el grup amb la concentració més alta. L'exposició a l'energia solar pot fer que la pell produeixi vitamina D, despertar un gran nombre de"inert biològic" substàncies amagades a la pell i alliberen complexos d'òxid nítric que poden estirar els vasos sanguinis, reduir la pressió arterial i millorar la circulació, la qual cosa és de gran benefici per mantenir la salut del cor i dels vasos sanguinis.
A més, la manca de vitamina D pot provocar debilitat muscular, depressió, diabetis, malalties de la pell, etc. Així que t'adones de la gravetat de l'assumpte.
Afecta la salut dels ossos
La xarxa d'informació mèdica va saber que quan es tracta d'ossos forts, molta gent pensa en suplements de calci per primera vegada, però de fet, la vitamina D també té un paper indispensable en el manteniment de la salut dels ossos. D'una banda, la vitamina D afavoreix l'absorció del calci per part del cos humà. Quan hi ha prou vitamina D al cos, la taxa d'absorció de calci a la dieta pot arribar al 30% ~ 40%. Sense l'ajuda de la vitamina D, el calci no es pot absorbir eficaçment.
D'altra banda, la vitamina D també pot actuar directament sobre els ossos i afavorir un metabolisme ossi saludable. A més, la vitamina D també pot regular la funció neuromuscular i millorar el mecanisme immunitari.
Per descomptat, la solució també és molt senzilla, és a dir, agafar un bon sol.
A l'hivern, podeu prendre el sol de 10 a 14 h;
A l'estiu, el raig ultraviolat és fort. És més recomanable triar l'hora abans de les 10 del matí i després de les 4 de la tarda per prendre el sol per evitar cops de calor i cremades solars.
Es recomana assecar durant almenys 15 minuts dues vegades per setmana. A causa de la capacitat reduïda de sintetitzar vitamina D en la gent gran, es pot estendre durant un temps.
