Tres regles inalterables per a la preservació de la salut.
Beu molta aigua
La temperatura a l’estiu és massa alta i l’aigua del cos humà es volatilitza massa ràpidament, de manera que el cos humà sovint es troba en un estat d’escassetat d’aigua. En aquest moment, cal reposar més aigua. Beure més aigua no només pot ser bo per al sistema urinari humà, sinó que també pot ajudar al sistema digestiu. Cal tenir en compte que aquesta aigua ha de ser aigua bullida. No beureu massa begudes ensucrades. El sucre de les begudes és fàcil d’absorbir pel cos humà i el sucre diari que requereix el cos humà no canvia bàsicament. Una vegada que es consumeix massa sucre de les begudes i després de l'arròs o altres aliments, la ingesta de sucre del dia superarà l'estàndard, causant així certs danys al cos.
Dieta clara i tònica
Pel que fa a l’alimentació dietètica, el principi d’aclarir i tonificar, enfortir la melsa, dissipar la calor i eliminar la humitat en dies calorosos. Els productes grassos, dolços, gruixuts, secs i calents no s’han de menjar, sinó que han de triar aliments amb efecte Yin lleuger i nutritiu.
Els alcaloides continguts en els aliments amargs tenen efectes farmacològics com alleujar la calor de l’estiu i eliminar la calor, afavorir la circulació sanguínia, relaxar els vasos sanguinis, etc. Menjar correctament menjar amarg en èpoques de calor no només pot aclarir el cor, eliminar les molèsties, refrescar la ment, sinó que també pot millorar la gana, enfortir la melsa i l’estómac. La pera balsàmica té les funcions d’augmentar la gana, ajudar a la digestió, eliminar la calor, alleujar la fatiga, netejar el cor i els ulls. A més, també es poden seleccionar aliments amargs, com ara verdures amarges, te i cafè, segons correspongui. Cal tenir en compte que el consum d’aliments amargs no ha de ser excessiu, en cas contrari pot provocar nàusees, vòmits i altres símptomes.
Els aliments amargs ens poden ajudar a regular i eliminar la humitat del nostre cos. Hi ha molts avantatges de menjar més amarg a l’estiu. El menjar amarg no és molt deliciós, però ens pot ajudar a expulsar millor la humitat.
Complement de sal, potassi i vitamines
La sudoració és més a l’estiu i hi ha més ions de potassi perduts amb la suor. La hipokalièmia resultant provocarà símptomes com fatiga, marejos, mal de cap, pèrdua de gana, etc. La forma més eficaç de prevenir la deficiència de potassi en dies calorosos és menjar més aliments que contenen potassi. Les fruites i verdures fresques contenen més potassi. Podeu menjar més maduixes, albercocs, litchi, préssecs, prunes, etc. Les verdures inclouen ceba verda, api i soja, i també són riques en potassi.
Moviment racional
& fa calor a l’estiu. Un exercici massa intens pot provocar cops de calor, de manera que podeu triar una forma d’exercici senzilla i còmoda. Caminar cada dia és una manera senzilla i còmoda. Mai menystingui el caminar. Caminar és un exercici aeròbic. Caminar no només pot millorar la capacitat vital del cos humà, sinó també millorar la capacitat contràctil del cor, de manera que augmenti la capacitat de càrrega del cor. A més, caminar també pot millorar la circulació sanguínia del cos humà, de manera que es poden descarregar substàncies tòxiques al cos. Caminant a l’estiu, sempre que feu una bona feina a l’estiu, no viatgeu en el moment de la temperatura més alta, cosa que no només és bona per a la vostra salut, sinó també per a vosaltres. Caminar és bo per a la salut física i mental de les persones &. També pot consumir l’excés d’energia i controlar la pressió arterial.
Dieta moderada
L’estiu és el més inseparable de menjar, kebabs, gelats, pollastre picant, síndria gelada, etc. Cal tenir en compte que a l’estiu, la melsa i l’estómac del cos humà&# 39 són relativament febles, de manera que no mengeu massa menjar fred i no mengeu' massa ple. Un cop mengeu massa ple, carregarà fàcilment els intestins i l’estómac del cos humà, provocant una peristalsi intestinal lenta i deixant que els aliments s’acumulin al cos, cosa que repercutirà negativament en el cos humà. Si mengeu molts aliments frescos, malmetrà lentament la melsa i l’estómac Yang Qi del cos humà. Si la melsa i l'estómac Yang Qi estan danyats, cauran les causes fonamentals corresponents, que es reflectiran a l'hivern.
En resum, els anteriors són els tres aspectes de la preservació de la salut a l’estiu. A l’estiu, hem de fer més exercici, menjar una quantitat adequada i beure més aigua bullida. A l’estiu és difícil trobar malalties en aquests tres aspectes.
