La investigació nord-americana sobre dieta sana ha publicat una" Guia consensuada per a begudes saludables durant la primera infància. ., i ofereix orientacions i suggeriments professionals.
Segons les directrius, les begudes líquides més adequades per a nens són la llet materna, la fórmula infantil, la llet pasteuritzada i l’aigua. Aquesta guia proporciona recomanacions detallades per a nens de diferents edats
Nens menors d’1,6 mesos: beure només llet materna o llet de llet sense afegir begudes líquides, inclosa aigua.
Nens de 2,6-12 mesos: després d'afegir menjar suplementari, podeu beure una mica d'aigua (aproximadament 118,3-236,6 ml al dia) i no beure altres begudes líquides.
Nens de 12 a 24 mesos: es recomana llet plena de greix i aigua bullida. Si no podeu menjar fruita fresca, podeu beure suc de fruita 100% pur cada dia, però és millor que no excedeixi els 118,3 ml.
Nens de 2 a 5 anys: la primera opció és aigua bullida, llet descremada / desnatada, seguida d’una petita quantitat de suc de fruita 100% pur.
Aigua potable recomanada en fonts de pautes dietètiques xineses: pautes dietètiques per a residents xinesos (2016)
El mateix passa amb els nens després de 5,5 anys. Les directrius dietètiques de China&# 39 també recomanen que prengueu aigua bullida tant com sigui possible, de 5 a 7 tasses (1000-1700 ml) al dia.
Al mercat hi ha molts tipus de begudes per a nens. A més de les begudes líquides recomanades, és millor que no siguin per a nens aquests tres tipus de begudes.
1. Begudes ensucrades
Sempre que hi hagi begudes ensucrades a la llista d’ingredients, incloses begudes amb suc, begudes esportives, cafè dolç, begudes de te ensucrades, aigua refrescant, begudes carbonatades, te amb llet, etc., s’hauria de donar als nens el mínim possible.
Aquestes tres begudes no són recomanables per als nens
Font de la imatge: freepik.com
Menjar massa sucre no només és dolent per als nens per desenvolupar bons hàbits alimentaris, sinó que també és perjudicial per a la salut dels nens. A més de la càries, la ingesta excessiva de sucre acabarà convertint-se en acumulació de greixos, cosa que farà que els nens tinguin més pes. A la llarga, és més probable que els nens pateixin diabetis, dislipèmia i altres malalties.
Si realment voleu beure alguna cosa dolça, es recomana donar prioritat a triar una beguda substitutiva del sucre per als nens. Pot donar sabor dolç als nens, però sense sucre no augmentarà la ingesta d’energia i no provocarà càries dental.
2. Begudes amb cafeïna
El cafè, el te, els refrescos (com la cola) i les begudes energètiques contenen cafeïna. La cafeïna és un tipus d’estimulant que és perjudicial per a la salut dels menors. L'Acadèmia Americana de Pediatria aconsella als nens i adolescents que no prenguin cafè. Per tant, com a pares, també hem d’ajudar els nostres fills a controlar la ingesta de cafè, te i altres begudes amb cafeïna.
3. Begudes alcohòliques
L’alcohol és un tipus de cancerigen que és perjudicial per als nens. Sigui quina sigui la raó, deixeu que els nens s’allunguin d’ella.
