L'informe afirma que la mitjana de son diària dels residents és inferior a 7 hores

A quina hora et dorms cada dia? Si la resposta és abans del 23:00, enhorabona, és possible que ja hagis derrotat la majoria de la gent. Si mai no has experimentat insomni, ets el drac i el fènix entre la gent.

El "Llibre blanc 2024 sobre la salut del son dels residents xinesos" publicat recentment mostra que la qualitat general del son dels residents és deficient i que els "post-00s" tenen dificultats per adormir-se

La mitjana de son diària dels residents és inferior a 7 hores

El dia 16, l'Associació Xinesa d'Investigació del Son va llançar el tema anual del Dia Mundial del Son a Pequín: "Un somni saludable per a tots" i va llançar una activitat nacional de divulgació de la ciència del son a gran escala. El "Llibre blanc 2024 sobre la salut del son per als residents xinesos" també es va publicar simultàniament.

Aquest informe d'enquesta mostra que, de mitjana, els residents s'adormen després de la mitjanit i la seva durada del son nocturn és generalment més curta. El nombre mitjà de despertars a la nit no és elevat, però la puntuació general del son és de 75 punts, amb un marge de millora important.

A més, el 28% de la població dorm no més de 6 hores a la nit, el 64% té una mala qualitat del son (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

La majoria de les persones han experimentat problemes per dormir, com ara despertar-se tard o d'hora, dificultats per adormir-se i utilitzar el vàter a la nit. A més, l'informe també esmentava que entre els subjectes enquestats, l'insomni no és optimista, ja que el 59% de les persones presenten símptomes d'insomni i només el 19% de les persones sense trastorns del son.

Les publicacions-00 tenen dificultats per adormir-se i els estudiants universitaris són addictes als telèfons mòbils

Els resultats de l'enquesta publicats aquesta vegada també mostren que només el 29% de la població enquestada es va adormir abans dels 23:00, el 47% es va adormir després de la mitjanit i el 13% es va adormir després de les 2:00 de la matinada. Entre ells, el temps mitjà perquè els "post-00s" s'adormin és de 00:33, i el temps per a que s'adormi "abans dels 70" és de 23:02.

Les persones jubilades nascudes a la dècada de 1970 i els-70s solen tenir problemes per despertar-se tard o d'hora i utilitzar el vàter a la nit, mentre que els joves nascuts als anys 2000 i 1990 lluiten per adormir-se.

Pel que fa a la població d'estudiants universitaris, una enquesta mostra que el 56% dels estudiants universitaris utilitzen el seu telèfon durant més de 8 hores al dia, el 51% s'adorm després de la mitjanit i el 19% s'adorm més de les 2:00 de la matinada.

A més, els treballadors d'oficina solen dormir més a la nit els dies no laborables, dormint una mitjana de 33 minuts més que els dies laborables. També s'adormen i es desperten més tard que els dies laborables, mentre que els estudiants universitaris s'adormen i es desperten més tard que els treballadors d'oficina els dies no laborables.

Com més gran sigui la freqüència de beure, menor serà la qualitat del son

L'informe publicat aquesta vegada també revela la relació entre el son i l'estil de vida.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 vegades) acostumen a anar al llit i a despertar-se d'hora, amb una mitjana de 23:56 d'adormir-se i de 7:26 de despertar. En comparació amb els que fan exercici de freqüència<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

La població bevedora dorm una mitjana de 27 minuts menys per nit que la població que no beve. Com més gran sigui la freqüència de beure, menor serà la qualitat del son. Les persones que beuen més de 7 vegades a la setmana tenen una puntuació de son 4 punts més baixa que les que no beuen mai.

A més, a mesura que augmenta l'IMC (índex de massa corporal), la proporció de persones amb puntuacions de son superiors a 80 disminueix gradualment. Quan l'IMC és superior o igual a 28, només el 21% de la població té una puntuació de son superior a 80.