La narcolèpsia es refereix a l'aparició d'un son incontrolable, fins i tot quan es menja i condueix, que pot provocar somnolència. Les persones que pateixen narcolèpsia tenen més son que la gent normal. Una vegada, una noia anglesa Louis Woods es va adormir de sobte sense avisar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, fins a 44 dies, i va fer moltes coses absurdes durant el son, la qual cosa demostra com de perjudicial és.
El somni excessiu provoca ictus, diabetis i mort
Una enquesta va demostrar que després d'una enquesta de set anys i mig a més de 90.000 dones de 50-79, es va trobar que aquelles que dormien més de 9 hores al dia tenien un 70% més de risc d'ictus que els que van dormir 7 hores. El temps de son era un factor independent que augmentava el risc d'ictus. Especialment a la gent gran, la viscositat de la sang és relativament alta. Si dorms massa temps, provocarà un augment de la viscositat de la sang, que és fàcil d'induir un ictus i altres malalties cerebrovasculars.
Dormir massa temps també pot induir diabetis. Les persones que dormen 7-8 hores al dia són les més saludables. Si el temps de son és inferior a 6 hores, el risc de diabetis augmentarà aproximadament 2 vegades; Si dorms més de 8 hores, el risc de patir diabetis augmentarà més de tres vegades.
Al mateix temps, dormir més de 9 hores també serà perjudicial per a la salut. El temps de son amb la taxa de mortalitat més baixa és d'unes 7 hores. Les persones que dormen menys de 4 hores o més de 10 hores al dia, siguin homes o dones, tenen una alta taxa de mortalitat.
El somni excessiu provoca malalties respiratòries, cardíaques i digestives
L'aire del matí al dormitori és el més brut. Encara que les finestres estiguin tancades, una part de l'aire no circula. L'aire brut conté molts bacteris, virus, diòxid de carboni i pols, la qual cosa té un impacte en la resistència a les malalties de les vies respiratòries. Els que dormen a porta tancada durant molt de temps solen fer menys exercici. Juntament amb l'aire brut de l'habitació, són propensos a símptomes freqüents com ara refredats i tos.
Quan les persones estan actives, el seu cor batega més ràpid, la seva contractilitat del miocardi s'enforteix i el seu rendiment cardíac augmenta. Quan està en repòs, el cor està en repòs, i el batec del cor, la contractilitat i la producció de sang disminueixen. Si dorms massa, destruirà la llei del descans del cor i l'exercici. El cor descansarà una i altra vegada, cosa que finalment farà que el cor es debiliti, i una mica d'activitat donarà lloc a batecs i palpitacions inconsistents.
A més, si dorms massa, no podràs menjar a temps, i el peristaltisme de la fam es produirà al tracte gastrointestinal, alterant la llei de secreció del suc gàstric i afectant la funció digestiva.
Dorm massa, dorm més estúpid
La idea d'augmentar el temps de son per estar saludable és completament equivocada. Les persones que dormen massa temps es tornaran mandrosos i febles, i fins i tot la seva intel·ligència disminuirà. Després d'una nit de descans, els músculs i les articulacions es relaxaran. Moure's immediatament després de despertar-se pot augmentar la tensió muscular, augmentar el subministrament de sang dels músculs, fer que els ossos i els teixits musculars estiguin en estat de reparació i eliminar els metabòlits acumulats als músculs a la nit, cosa que afavoreix la recuperació dels teixits musculars.
El centre del son de les persones que dormen tard es troba en un estat d'excitació durant molt de temps, mentre que altres centres nerviosos recuperaran la seva funció d'activitat relativament lentament a causa d'una inhibició massa llarga, de manera que se sentiran somnolents, apàtics i fins i tot un declivi intel·lectual durant tot el dia. .
Com fer front a la somnolència? Alguns amics sovint pateixen somnolència. Aquí teniu dues maneres de resoldre el problema de la somnolència perquè no dormiu massa.
El primer truc per resoldre la somnolència: menjar bon esperit
Per evitar adormir-se, és millor no menjar massa ni massa ràpid, per no afectar la digestió. Menja menys fregit, menja fresc, ajuda a netejar la sang, evita l'estancament del Qi i la sang. Per ordre de selecció dels aliments, es recomana menjar aliments proteics com la carn o els ous abans de menjar aliments hidrats de carboni com l'arròs o els fideus per dinar, per tal d'evitar l'augment del promotor del sèrum, que provocarà somnolència i afectarà la reactivitat.
El segon truc per resoldre la somnolència: bona ventilació i prou llum
Mantenir la circulació d'aire interior és la condició bàsica per evitar badalls. A més d'una bona ventilació, també és important una llum adequada. Quan els ulls són estimulats per la llum, suprimiran la secreció de melatonina. Quan la secreció de melatonina disminueix, és fàcil mantenir-se despert. Al contrari, si la secreció augmenta, voldran dormir.
