Deixa que els vasos sanguinis envelleixin més lentament

Per protegir els vasos sanguinis, cal canviar ràpidament aquests 4 mals hàbits que poden escurçar la seva vida útil:

1. El gust és pesat i els vasos sanguinis es converteixen en "tubs d'oli"

Menjar massa peix i carn grans, així com postres, acumula tot el greix que no es pot consumir als vasos sanguinis; Menjar massa salat també pot causar pressió arterial alta i trencar vasos sanguinis.

Mètode de millora: menja més fruites, verdures i cereals secundaris. Els adults no han de consumir més de 5 grams de sal (aproximadament un tap d'ampolla de cervesa) i no més de 25 grams de sucre al dia.

2. Estar assegut durant molt de temps fa que la sang s'enganxi a Congee

Estar assegut a llarg termini pot alentir la circulació sanguínia a les extremitats inferiors, deteriorar la funció vascular i augmentar el risc de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

Mètode de millora: Feu almenys 150 minuts d'exercici aeròbic amb sudoració cada setmana. Si et fa mandra moure't, pots fer més tasques domèstiques i treballar dempeus. No et quedis assegut allà tot el temps!

3. Mentre fumeu, els vasos sanguinis tindran espasmes

La nicotina del tabac pot enverinar directament l'endoteli dels vasos sanguinis, fent-los contraure violentament.

Encara que només fumeu una mica o fumeu fum de segona mà-o de tercera- mà, el dany és real [6].

Mètode de millora: deixar de fumar! Tampoc toqueu cigarrets electrònics! Mantingueu-vos lluny del fum de segona mà!

4. Quedar-se despert l'última nit, rebentant els vasos sanguinis més fràgils

Quedar-se despert tard pot fer que el cos segregui adrenalina frenèticament, provocant vasoconstricció, un flux sanguini més lent i una duplicació de toxines.

Els joves sovint pateixen atacs cardíacs sobtats per quedar-se desperts tard.

Mètode de millora: a dormir d'hora i aixecar-se d'hora, els cossos dels treballadors realment no ho poden suportar!