Un dels culpables de la lesió hepàtica: la dieta rica en greixos
La ingesta excessiva de greixos sovint es deposita al fetge, dificulta la síntesi de glucogen hepàtic i afavoreix la disminució de la funció hepàtica. Per evitar danys excessius en oli i fetge, la dieta ha de ser" sis noes" ;:
1. El consum diari d'oli dels adults normals no pot excedir els 25 g (2,5 cullerades de cullera d'esmalt blanc);
2. Sense oli de carn, greixos ni fregits;
3. Tria carn magra. Quan mengeu pollastre i ànec, traieu la pell i la capa de greix;
4. Mengeu menys pastissos de crema, fideus instantanis fregits i altres aliments, i el consum diari de fruits secs no superarà els 10 g;
5. Menja aliments amb un contingut de colesterol menys alt (com cervell de porc, fetge d’animals, ronyó d’animals, caviar, ous de cranc, cap de gallina, cap d’ànec, cap de gambes, caviar, calamars).
6. Cuineu els aliments amb menys oli, com ara bullir, estofar, bullir, cuinar al vapor i barrejar, en lloc de fregir, fregir i altres mètodes.
Al mateix temps, és aconsellable menjar conscientment i adequadament aliments que poden ajudar a regular els lípids sanguinis, com ara civada, blat de moro, algas, alls, pomes, cebes, moniatos, pastanagues, api, coliflor, bolets, arç, llimona , etc.
El segon responsable de lesions hepàtiques: l'alcoholisme
L’impacte més directe de beure és fer mal al fetge. Això es deu al fet que després que l’alcohol entri al cos, s’ha de metabolitzar a través del fetge. En aquest procés, no només interferirà en el metabolisme normal de sucres, lípids, proteïnes i altres nutrients del cos, sinó que afectarà també la funció de desintoxicació del fetge. Al mateix temps, l'alcohol té un efecte tòxic directe sobre el fetge, que induirà diverses malalties hepàtiques.
Per protegir el fetge, hem d’insistir a no beure ni beure menys. Si heu de beure, beure una petita quantitat de vi negre baix en alcohol és una opció relativament millor. L'anomenat" petita quantitat" no ha de superar els 150 ml (aproximadament 1 tassa) al dia.
A més, hi ha dos còmplices que causen fetge" lesió" ;.
Un dels" còmplices" ;: alt contingut calòric
Una calor adequada condueix a la regeneració d’hepatòcits i a la recuperació de la funció hepàtica, però una alimentació excessiva comportarà trastorns metabòlics i proporcionarà condicions per a l’aparició de malalties hepàtiques.
La ingesta diària de calories adequada per a adults és de 1600 ~ 2400 kcal. Tots els àpats són set minuts complets, mengen menys i no mengen aperitius abans d'anar a dormir és el criteri invariable de protegir el fetge.
& quot; Complice" 2: dolços
Massa dolços es convertiran en greixos, cosa que provocarà l’obesitat i la formació de fetge gras. Per a això, hem d’evitar la ingesta excessiva de dolços, com ara dolços, galetes, pastes, begudes ensucrades i altres aliments.
Si voleu protegir el fetge, no només heu d’allunyar-vos dels" assassins" que fan mal al fetge, però també s’acosten al" experts" que protegeixen el fetge. De fet, els aliments que poden protegir el fetge són molt habituals a la vida.
