Què és la fàscia plantar?
La nostra sola té un tros de teixit tou que recorre la sola del peu. S'origina a partir de l'os de l'arrel, i després es divideix en cinc petits feixos, que s'estenen cap endavant al llarg del fons del dit del peu, que s'anomena fàscia plantar.
La fàscia plantar és com un arc amortidor, que proporciona suport d'arc llarg. Quan els nostres peus toquin el terra, estirarà la fàscia plantar. Si la tensió o la pressió és massa alta, produirà petites llàgrimes a la fàscia. L'estirament i la llàgrima repetits poden estimular la fàscia plantar i provocar una inflamació, que condueix a la fasciitis plantar.
Per què "sortir" de la fasciitis plantar?
La patogènesi de la fasciitis plantar no està del tot clara. Els estudis han demostrat que la fasciitis plantar crònica pot estar relacionada amb factors com el creixement excessiu del pes, l'arc alt, els peus plans, la tensió muscular del vedell, la posició de llarga durada, l'obesitat, l'edat, el traumatisme, l'exercici excessiu i les sabates inadequades.
Quan la capacitat portadora de la fàscia plantar supera el seu límit fisiològic, la sobrecàrrega repetida a llarg termini induirà el procés inflamatori i, a continuació, formarà degeneració, fibrosi, que condueix a la fasciitis plantar.
La situació anterior del Sr. Zhang és una lesió esportiva típica causada per la caminada freqüent, que està relacionada amb la seva falta de domini dels moviments de caminar vigorosos adequats i la intensitat raonable. Segons la guia dietètica per a residents xinesos, es suggereix que els adults han de fer més de 6000 passos d'activitat física cada dia. Per tant, és millor recordar-te que no facis massa exercici que perdre pes. Aprèn a caminar científicament, però fes broma: caminar és un dels millors esports del món! Quins canvis passarà amb el teu cos quan caminis durant una hora?
Com s'ha de tractar la fasciitis plantar?
El dolor del taló, és l'encarnació de la fatiga, deixar reposar el peu, evitar la sobrecàrreg, evitar llargues aturadores, evitar córrer excessivament, ballar o saltar.
Compressió de gel
Aplicar gel al taló durant 20 minuts a la vegada, fins a quatre vegades al dia, el que pot alleujar el dolor. El massatge de gel i peus abans de fer exercici també pot ajudar.
És innegable que alguns pacients poden alleujar el dolor mitjançant l'ús de coixí de calefacció, però la calor també pot causar inflamació i empitjorar els símptomes. Per tant, no es recomana utilitzar coixí de calefacció o compressió calenta a casa per tractar la fasciitis plantar.
