Un nou estudi sobre ciències psicològiques demostra que si escolteu música abans d’anar a dormir, el" cuc de l'orella" pot entrar en els somnis de les persones&i afectar la qualitat del son." cuc de l’orella" és una imaginació musical inconscient (involuntària). Quan es reprodueix i escolta una cançó o melodia repetidament, la cançó (o melodia) es repetirà a la meva ment, persistent i fins i tot tararejant inconscientment. És com ser" rentat del cervell" ;, que és el" efecte d'error de l'oïda" ;.
Els estudis han demostrat que escoltar música abans d’anar a dormir no ajuda a dormir
Però el" efecte cuc de l'orella" sol produir-se quan el cervell està despert. Per què afecta la qualitat del son?
& quot; Fins i tot quan ningú toca música, el cervell continuarà processant la música, fins i tot durant el son." El doctor Michael Scullin, científic del son de la Universitat de Baylor als Estats Units, va explicar, &: "escoltar música pot fer que la gent se senti feliç i relaxada, però com més escoltis música, més probabilitats tindràs un efecte' efecte d'insecte auditiu', i després es pot veure afectat el son."
L'equip del Dr. Michael Scullin&# 39 va investigar si escoltar música afectaria el son i va entendre profundament el mecanisme de&"efecte cuc de l'orella &".
La xarxa d'informació mèdica va saber que l'enquesta de recerca va incloure 209 participants, inclosos 199 participants. Van completar una sèrie de qüestionaris sobre la qualitat del son, escoltar els hàbits musicals i la freqüència de" efecte cuc de l'orella" ;, incloent la freqüència de" efecte cuc de l'orella" quan intenten dormir, despertar-se a mitja nit i despertar-se al matí.
Altres 50 participants van ser traslladats al laboratori de neurociència i cognició del son de la Universitat de Baylor. Al laboratori, l’equip d’investigació va intentar determinar com l’efecte [cuc de l’orella" &; afecta la qualitat del son induint l'aparició del" efecte cuc de l'orella" i enregistrament dels participants' ones cerebrals, freqüència cardíaca, respiració, etc. durant el son. Abans d’anar a dormir, els investigadors van tocar tres cançons populars, és a dir," shake it off" ;," call me may" i" no' t stop believin" ;. Es va assignar a l’atzar als participants que escoltessin la versió original o la versió d’acompanyament de música pura (instrumental) d’aquestes cançons, i que retroalimentessin si van experimentar i quan van experimentar" efecte cuc de l'orella" ;. Al mateix temps, els investigadors van analitzar si els participants' la qualitat del son a la nit es va veure afectada.
Els resultats van mostrar que les persones amb" efecte cuc de l'orella" eren més difícils de dormir, més probabilitats de despertar-se a la nit i més llargs en la fase de son suau. Molta gent que escolta sovint música tindrà un efecte continu (GG) quot; efecte cuc de l'orella" i una disminució de la qualitat del son, que és contrària a la visió que la música és una" teràpia" propici per dormir.
& quot; Gairebé tothom pensa que escoltar música pot millorar la qualitat del son, però el nostre estudi va trobar que les persones que escolten més música tenen pitjor qualitat del son. El que és més sorprenent és que la música instrumental té un impacte més gran sobre la qualitat del son i l’efecte' causada per la música instrumental és el doble que la dels altres tipus de música," Va dir el doctor Michael Scullin
Per evitar els efectes adversos d’escoltar música sobre la qualitat del son, el doctor Michael Scullin suggereix:
1. Escoltar música moderadament. No escolteu mai música abans d’anar a dormir.
2. Si us preocupa l’efecte" efecte de l'oïda" ;, podeu distreure el cervell del" insecte de l'oïda" centrant-se completament en una altra cosa.
3. Abans d’anar a dormir, dediqueu de 5 a 10 minuts a escriure una llista de tasques per ajudar a buidar el cervell i ajudar a dormir. No facis activitats que requereixin una gran força física i mental ni altres coses que interfereixin en el son.
