Estudis estrangers han demostrat que l'exercici pot combatre la depressió, i l'exercici regular pot millorar eficaçment l'estat d'ànim i alleujar la depressió. Els articles d'exercici poden ser fúting i caminar ràpid a l'aire lliure. Si no hi ha condicions, es pot fer estiraments, aixecament de peses i altres esports a casa.
Els metges suggereixen que la gent sovint ha d'anar a l'aire lliure per prendre el sol. El sol millorarà l'ambient endocrí en el cos i reduirà l'aparició de depressió. En particular, les dones de coll blanc que viuen a l'edifici sovint s'han de banyar al sol i sortir al migdia fins i tot en dies de pluja i neu. Les persones de mitjana edat han de fer tot el possible per alleujar la pressió laboral i aprendre a descomprimir-se. Poden millorar el seu estat d'ànim a través d'esports i entreteniment positius i saludables.
La gent gran pot veure els programes de jugar amb flors i ocells, i pot evitar alegries físiques i mentals excessives com veure piano i pintar, veure pel·lícules i programes de televisió. Com a generació més jove, hem de prestar atenció als canvis emocionals de la gent gran a temps per evitar l'aparició d'esdeveniments adversos. Els metges també suggereixen escriure un diari de salut per ventilar la seva ansietat i ansietat, o registrar la seva felicitat per millorar el seu estat d'ànim.
