Manifestacions clíniques de l’artrosi
Els principals símptomes són el dolor a les articulacions, sovint al descans, que es manifesta com a dolor després del descans i alleujat després d’un moment d’activitat, però el dolor s’intensifica després d’una activitat excessiva. Un altre símptoma és la rigidesa articular, que sovint es produeix quan us lleveu al matí o després que les articulacions mantinguin una determinada posició durant molt de temps durant el dia. Comproveu les articulacions afectades per veure inflamació i sensibilitat articular, fricció o" feu clic a" so durant l’activitat i atròfia muscular i deformitat articular en casos greus.
La xarxa d’informació mèdica va saber que l’artrosi continua sent una malaltia tossuda a la clínica i que és difícil tractar-la. Tot i que sembli terrible, podem prevenir i protegir aviat i planificar amb antelació. Entre molts mètodes, la intervenció amb exercici és la primera opció. Mitjançant l’exercici es pot augmentar la força muscular de les extremitats inferiors. Quan es desenvolupen els músculs al voltant de l'articulació del genoll, equival a que el cos humà té un parell de" genolleres" ;. La clau és no deixar el cos durant 24 hores. Pot enfortir l’estabilitat de l’articulació del genoll. Al mateix temps, els músculs forts de les cames es convertiran en un" bomba d’energia" per al flux sanguini. Mitjançant la poderosa contracció i estirament dels músculs, es pot obtenir&més sang, bombar" augmentar la microcirculació al voltant de les articulacions. La clau és que el cartílag articular no té subministrament de sang, el sinovium segrega fluid fluid i el fluid articular es circula i s’actualitza contínuament durant l’activitat articular. El cartílag articular ha d’absorbir la nutrició i l’energia del fluid articular mitjançant aquesta compressió, en cas contrari, el cartílag articular es degenerarà i es diluirà per falta de nutrició. Amb el pas del temps, com els coixinets rovellats, perden flexibilitat. El fluid de les articulacions només es pot secretar en grans quantitats quan està actiu, de manera que les persones que estimen l’esport solen tenir articulacions més flexibles que les persones a qui no els agrada fer esport.
En moments normals, feu les dues petites accions següents per exercitar els músculs de l’articulació del genoll en qualsevol moment i lloc:
La primera acció: seure, aixecar les cuixes i xutar els vedells
Agafeu una posició asseguda, aixequeu les cuixes lentament a una velocitat constant i tireu els panxells lentament. En aquest moment, podeu sentir que el quàdriceps femoral està molt tens. Espereu-vos una estona i, a continuació, retracteu lentament els vedells. Recordeu fer-ho lentament i, a continuació, canvieu l’altra cama. Feu 3-4 grups cada dia durant 3-5 minuts.
La segona acció: assegut" alpinisme"
Seieu a la part davantera de la cadira, obriu les cames amb la mateixa amplada que les espatlles i poseu les mans a la part frontal dels genolls. Les mans i les cames han d’exercir força les unes contra les altres. Des del principi fins al final, heu d’estar en un estat d’exercici de la força i aixecar-vos lentament. Les mans sempre premen, cauen i s’obren. En aquest moment, podeu sentir una mica de tensió i fatiga als músculs de la cuixa, que és una mica com pujar a un edifici o pujar per una muntanya a la nostra vida quotidiana. Enganxeu-vos-hi 3-4 vegades al dia durant 3-5 minuts cada vegada.
