Com navegar de manera científica i saludable a través dels canvis estacionals

El 7 d'agost, va entrar al primer terme solar de la tardor: Liqiu. En aquesta època de l'any, la temperatura mitjana nacional comença a baixar. No obstant això, l'inici de la tardor d'enguany encara es troba a la meitat del període "Sanfu", i la majoria de parts del país encara són calentes, que es coneix habitualment com el "tigre de tardor".

El passat 7 d'agost, l'Observatori Meteorològic Central va continuar emetent un avís taronja per altes temperatures. Durant el dia del 7 d'agost, la temperatura de l'aire local a Anhui, Jiangsu i Zhejiang podria arribar als 40 graus centígrads.

Com superar de manera científica i saludable els canvis estacionals quan encara no s'esgota la calor i la diferència de temperatura entre el dia i la nit augmenta gradualment?

Conferència de premsa de la Comissió Nacional de Salut: "El pegat de greix de la tardor" no s'ha d'excés de menjar i beguda

Aplicar greix de tardor durant l'inici de la tardor també és un tema de salut al qual tothom presta especial atenció. Hi ha una base teòrica per "adherir-se al greix de tardor"? Com s'ha d'ajustar la seva dieta i la seva rutina diària durant l'inici de la tardor? Escolteu els consells de l'expert.

Segons els experts, "enganxar greix de tardor" el dia de l'inici de la tardor està en línia amb el concepte de la medicina tradicional xinesa de "collir a la tardor i emmagatzemar a l'hivern". Després de l'inici de la tardor, la natura comença a preparar-se per a l'emmagatzematge a l'hivern. L'aplicació de greix de tardor és una manera de millorar la nutrició, complementar l'energia física consumida durant les etapes de creixement de primavera i estiu i acumular energia per al dur hivern. Durant el procés d'aplicació de greix de tardor, s'ha de prestar atenció a la funció d'enfortiment de la melsa, l'estómac, els pulmons i els ronyons.

Gong Yanbing, director de l'Hospital Dongzhimen de la Universitat de Medicina Tradicional Xinesa de Pequín, va suggerir: "El nivell de vida de la gent ha millorat i el nostre estat nutricional general és molt suficient, fins i tot provocant una sobrealimentació. Per tant, no recomanem cegament" enganxar-se al greix de tardor. Per exemple, el consum excessiu d'aliments rics en calories i greixos pot augmentar l'obesitat i la hiperlipidèmia a la carn, també inclou fruites, verdures, ous, lactis, cereals, fesols, etc. A la carn, a més de la carn magra de porc, una mica de vedella, pollastre, ànec, peix i gambes es poden consumir en petites quantitats.

Conferència de premsa de la Comissió Nacional de Salut: les persones de mitjana edat i la gent gran haurien de prestar atenció a la prevenció de les malalties cardiovasculars després de l'inici de la tardor

La investigació ha demostrat que hi ha una variació estacional significativa en l'aparició i la gravetat de les malalties cardiovasculars, sent l'ictus la malaltia cardiovascular més freqüent a la tardor i l'hivern. Per tant, des del començament de la tardor fins a la tardor i la comunicació a l'hivern, les persones de mitjana edat i la gent gran haurien de prestar més atenció a la prevenció de les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars i al control dels factors de risc.

Els experts suggereixen que les persones de mitjana edat i les persones grans haurien d'ajustar la seva roba segons els canvis meteorològics de manera oportuna per evitar la contracció i l'expansió severa dels vasos sanguinis causades per diferències de temperatura, que poden provocar fluctuacions importants de la pressió arterial. Presta especial atenció a un bon estil de vida, prepara't per a l'hivern a la tardor i intenta controlar els factors que influeixen en les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars a un nivell ideal.

Ma Changsheng, metge en cap de l'Hospital Anzhen de Pequín afiliat a la Capital Medical University, suggereix: "Ja sigui hipertensió o malaltia coronària, s'ha de dur a terme un control estricte d'acord amb els requisits del metge. S'ha de prendre la medicació i la dosi s'ha de prendre. suficient per controlar la pressió arterial, els lípids i el sucre en la sang a un nivell ideal. Al mateix temps, tots els pacients han de prestar atenció als bons hàbits de vida i una dieta saludable , dormir prou, així com no fumar, restringir el consum d'alcohol i no estar asseguts durant molt de temps Després d'aquests controls estrictes, el nostre cor estarà més segur