Les persones grans tenen dificultats per caminar i han de tenir cura de malalties com l'osteoporosi

La primavera és càlida i les flors estan florint, per la qual cosa és un bon moment per sortir i fer exercici. Els experts suggereixen que aquells que fan exercici a l'aire lliure, especialment les persones grans, han de tenir cura del risc de patir malalties com l'osteoporosi si els costa caminar, no poden caminar lluny o caminar curt.

Xu Hailin, metge en cap del Departament d'Ortopèdia de l'Hospital Popular de la Universitat de Pequín, va presentar que l'escurçament de la distància a peu i la disminució de la capacitat de caminar poden ser senyals de problemes de salut òssia, i la capacitat de caminar pot ser una referència important per mesurar la salut òssia. A més de la suplementació de calci, les persones grans han de prestar especial atenció a l'enfortiment de la força muscular i l'entrenament de l'equilibri.

"La disminució de la capacitat de caminar se sol jutjar de manera integral en funció de factors com el nombre de passos fets, el ritme i la marxa". Xu Hailin va dir que una disminució del recompte de passos és un indicador evident d'una disminució de la capacitat de caminar. La velocitat de caminar pot reflectir la funció cardiovascular, la mobilitat articular i les habilitats cognitives.

Xu Hailin creu que, en general, les persones grans amb una velocitat normal de caminar generalment tenen millors condicions de salut, mentre que les que tenen una velocitat de caminar més lenta tenen més probabilitats de desenvolupar osteoporosi. L'estabilitat de la marxa està estretament relacionada amb factors com la força muscular, la capacitat d'equilibri i la funció neurològica. Si la marxa és significativament inestable durant la caminada, s'ha de tenir cura dels accidents com ara caigudes i també comprovar si hi ha malalties relacionades.

Jia Rong, metge en cap adjunt del Departament de Geriatria de l'Hospital Popular de la Universitat de Pequín, recorda que les malalties més comunes que causen trastorns de la marxa en la gent gran inclouen l'hèrnia discal lumbar i l'estenosi de la columna lumbar, les malalties degeneratives i la tensió excessiva de les articulacions de les extremitats inferiors, l'osteoporosi, etc. Si es troba un deteriorament important de la capacitat de caminar, s'ha d'investigar el risc de malaltia. Entre ells, la població d'alt risc d'osteoporosi són dones postmenopàusiques i homes majors de 70 anys.

Xu Hailin suggereix que les persones grans poden utilitzar eines de resistència lleugeres com bandes elàstiques i bosses de sorra per a l'entrenament de resistència en funció de la seva condició física, sota la guia de metges i altres professionals, per millorar la força muscular i la capacitat de caminar. Els que no són aptes per sortir poden fer exercici a casa, i fins i tot els pacients postrats en llit es poden sotmetre a un entrenament passiu de les extremitats inferiors, com ara aixecar cames i enganxar les cames.

A més, els experts també recomanen exercicis aeròbics com caminar ràpid, córrer, practicar Tai-Txi i balls de plaça per a la gent gran. Els experts suggereixen que si l'aparició de trastorns de la marxa està relacionada amb l'envelliment, la manca d'exercici o la malaltia, els pacients haurien de comunicar-se amb els metges per desenvolupar plans raonables, tractar activament la malaltia primària, reforçar l'exercici per millorar la força muscular i el problema de les dificultats per caminar. es pot millorar.