Perquè tothom desenvolupi un pla de pèrdua de pes saludable, que tothom s'aprima de cap a peus!
Cara: recollir la cara de llavors de meló en una setmana
Barbeta millorada
Comenceu des de la galta dreta, premeu el polze cap avall de la posició còncava de l'orella fins a la posició de la clavícula i circuleu entre 10 i 20 vegades, cosa que pot dragar les glàndules limfàtiques i millorar la barbeta; Premeu el mateix mètode a l'esquerra.
Elimina l'edema de les galtes
Des d'ambdós costats de l'ala del nas, premeu el dit índex en un petit cercle sota els pòmuls fins als llavis, cosa que pot eliminar l'edema de les galtes, circular entre 10 i 20 vegades i suavitzar les línies del somriure.
Cintura: dos moviments per crear una cintura sexy
Pas 1: obre els peus, inhala, aixeca els braços al nivell, exhala, relaxa les espatlles i gira els palmells cap avall. Mira cap endavant.
Pas 2: respira profundament i relaxa la cintura dreta mentre exhala. La part superior del cos és horitzontal i inclinada cap a la dreta. Aneu amb compte de no inclinar-vos cap endavant ni inclinar l'esquena. Heu de sentir el vostre cos a prop d'una paret, girar les espatlles cap a fora el màxim possible i inclinar-vos horitzontalment. Sent l'estirament de la cintura esquerra. Només has d'arribar a la teva posició còmoda. No'no t'obliguis a ser professional al principi. Passats 15 segons, torneu a la postura inicial i repetiu l'acció en sentit contrari.
Natges: petits moviments útils de natges prims
Pas 1: estireu de prop, agafeu el cap amb les dues mans i mantingueu els dits dels peus rectes.
Pas 2: empeny els malucs, exhala i aixeca un peu el més alt possible. Mantingueu els peus rectes i atureu-vos durant 1 segon. Torneu a l'acció 1 i aixequeu l'altre peu en el mateix procés. Feu la substitució esquerra i dreta 15-20 vegades seguides.
Consell càlid: no'no intenteu girar els malucs i aixecar els peus, perquè això pot causar dolor lumbar i'no aconseguir l'efecte de l'exercici.
Ventre: la dansa del ventre redueix el ventre petit
El cos es mou en una pista circular, els malucs es mouen en un moviment circular d'enrere a davant, els malucs condueixen la cintura i l'abdomen, i el pit també s'ha de moure junts. Intenta fer-ho amb els teus alts i baixos més grans. Entrena l'abdomen superior i inferior. Fes-ho 38 vegades.
Consell càlid: ha de trigar una hora després de sopar per practicar la dansa del ventre, i'el millor és practicar descalç, de manera que l'efecte de la pràctica serà millor.
