Una petita acció redueix significativament el sucre en sang

✅ Seieu dret, sense recolzar-vos al respatller de la cadira. Col·loqueu els peus plans a terra, a l'amplada de les espatlles, amb els dits dels peus i els genolls alineats cap endavant. Intenta mantenir els panxells perpendiculars al terra, i mantén els dits dels peus i l'avantpeu ben pressionats contra el terra (sense aixecar els dits dels peus);

✅ Aixequeu lentament el taló fins al punt més alt, feu una pausa de 5 segons i sentiu clarament la tensió dels músculs darrere del panxell (èmfasi: mantingueu els dits dels peus a terra durant tot el procés);

✅ Baixeu el taló lentament i de manera controlada, no toqueu el terra amb força en aterrar, només aterreu suaument;

✅ Mantenir el ritme, fer-ho de 10 a 15 vegades cada vegada, 3 sèries al dia, i fer-ho 1 hora després dels àpats per obtenir el millor efecte.