La manca de son pot provocar fàcilment quatre malalties
1. Causar malalties del cor
La xarxa d'informació mèdica va saber que si no dorms durant molt de temps, és fàcil provocar malalties del cor. La raó principal és que la falta de son provocarà grans canvis en la freqüència cardíaca, un gran augment de la càrrega cardíaca i, després, provocarà malalties del cor. Per tant, tothom ha de parar atenció als seus problemes de son a la vida.
2. Causar diabetis
La falta de son pot provocar trastorns endocrins, que condueixen a la diabetis.
3, que condueix al càncer de mama
La xarxa d'informació mèdica ha sabut que alguns estudiosos han estudiat prop de 24.000 dones d'entre 40 i 79 anys. Els resultats mostren que les dones que dormen menys de 6 hores a la nit tenen un 62% més de risc de càncer de mama, i les que dormen més de 9 hores a la nit tenen una reducció del 28% del risc de càncer de mama.
4. Causar càncer de còlon
En un estudi publicat el 2011, els investigadors van trobar que les persones que dormien menys de sis hores a la nit tenien un risc un 47% més gran de patir pòlips colorectals que les que dormien almenys set hores.
Cinc petits mètodes de la medicina tradicional xinesa per ajudar a dormir fàcilment
Remullar els peus abans d'anar a dormir
Es distribueixen més de 60 punts d'acupuntura als peus de les persones'que estan connectats amb el mal ambient intern i extern. A través dels efectes càlids, mecànics i químics de l'aigua i la fumigació amb l'ajuda de vapor i líquid de drogues, el bany de peus té el paper de dragar el Qi, dissipar el vent i el mal, escalfar els meridians, regular el qi i la sang, per aconseguir una sèrie de efectes sobre la salut, com ara millorar el son, eliminar la fatiga, eliminar l'estat de salut i millorar la resistència humana.
Massatge d'acupuntura
Abans d'anar a dormir, feu un massatge a totes les plantes dels peus amb les dues mans durant 5 minuts, i després premeu la part Yongquan durant 2 minuts.
Bany calent
Abans d'anar a dormir cada nit, preneu un bany amb aigua tèbia a uns 35 ~ 45 ℃, dutxa o banyeu-vos durant 15 ~ 30 minuts, o remulleu els peus amb aigua tèbia durant 15 ~ 20 minuts. Si és possible, sovint es pot prendre bany d'aigua termal, sauna, bany de mar, bany medicinal, etc., que és beneficiós per dormir.
Estireu quiet i relaxeu-vos
Acuéstese d'esquena de forma natural, posa les mans al melic, respira uniformement, elimina les distraccions i relaxa tot el cos. Es poden utilitzar diversos mètodes de respiració per ajudar a dormir.
Dietoteràpia per ajudar a dormir
Podeu menjar menjar tranquil, com ara lliri, llavors de lotus, etc. Aquí us recomanem una dieta medicinal"farinet de nucli de jujube àcid". El mètode és molt senzill: agafeu 30 ~ 50 g de nucli de jujube àcid fregit (trenqueu-lo), coeu-lo a l'aigua durant 15 minuts, filtreu el nucli de jujube agre i cuini farinetes amb l'aigua filtrada.
